Die perfekte 2-Minuten-Routine — Schritt für Schritt
Forschung zeigt: Es ist nicht die Härte, sondern die Technik. Hier ist, was Zahnärzte tatsächlich tun, wenn niemand zuschaut.
Die durchschnittliche Putzzeit liegt bei 45 Sekunden. Empfohlen sind 120. Mehr als die Zeit zählt aber das Wie. Diese Routine basiert auf der modifizierten Bass-Technik und ist die international am besten dokumentierte Methode.
Schritt 1 — Außenflächen
Bürste leicht angewinkelt zum Zahnfleisch (etwa 45°), in kleinen rüttelnden Bewegungen, dann auswärts wischen. 30 Sekunden pro Hälfte.
Schritt 2 — Innenflächen
Gleiche Technik, jetzt von innen. Bei den Schneidezähnen die Bürste vertikal halten — keine Schrubbbewegung.
Schritt 3 — Kauflächen
Hin und her, mit etwas mehr Druck. 20 Sekunden gesamt reichen.
Die häufigste Frage in meiner Praxis: Wie lange ist genug? Antwort: Zwei Minuten — aber wirklich gut.
— Marie Holst
Häufige Fehler
- Zu fester Druck — schadet Schmelz und Zahnfleisch
- Sofort nach Säurekontakt putzen (warten Sie 30 Minuten)
- Bürste älter als 3 Monate — Borsten verlieren Wirkung
- Direkt mit Mundspülung nachspülen — schwemmt Wirkstoffe weg
Über die Autorin
Marie Holst
Dental Hygienikerin · Lacalut Journal